Idag blev det onsdag! Og endnu en laaang dag i skolen! Måltiderne blev overholdt, dog med en smule brok fra lærerene, da man KUN må spise i pauserne, men det kan jeg ikke tage mig af, skal jo overholde mine måltider!
Udover en lang og halvtræls dag i skolen, var jeg meget træt da jeg kom hjem , og besluttede at tage en "morfar" inden spisetid, hvilket gav med det mere energi inden aftenens cardio. 15 minutters HIIT på løbebåndet, og derefter 30 minutters fuld fart på cyklen!
Kort, men dejlig og effektiv træning idag, og er godt tilfreds alligevel!
Ser frem til en evt. tur i svømmehallen i morgen, eller måske fokus på overkroppen igen, kommer dog an på hvor øm jeg er imorgen - det kan NEMT mærkes man ikke har trænet i noget tid!
Udover det, så ankommer alle mine dejlige produkter i morgen: NO-explode 2.0, ZMA, Animal Pak(vitaminer) og Oxy Elite PRO! hvilket jeg glæder mig MEGET til at komme igang med, er dog mest spændt på ZMA pillerne - glæder mig til at se om de har nogen effekt på min søvn osv :)
Sengen kalder på mig inden så længe, så vil jeg få sovet og blive udhvilet til i morgen, til endnu en lang dag i skolen! Ser meget frem til weekenden hvor den står på afslapning af hviledage!
Ses derude! ;)
onsdag den 18. januar 2012
tirsdag den 17. januar 2012
Den gode rytme fortsætter!
Tirsdag bød på en meget kort dag i skolen, hvilket var meget rart, så jeg kunne komme hjem og slappe lidt af inden den stod træning til om aftenen!
Hva gør man hvis man står en tand for sent op, og bussen er kørt, og den næste kører kl 12.43, og man skulle møde kl. 12.05 ? - Ingen biler var hjemme, så låner man da bare lige fars cykel, gammel, halvrusten og har haft sine bedre dage, men den fik mig fragtet ind til toget i tide nok til at nå toget og møde til tiden! Kunne nemt mærke det er flere år siden jeg har siddet på sådan en! Hvilket os var ekstra træning!
Aftenens træning stod på ben og mave, der blev tonset igennem og kan mærkes i hele kroppen lige pt. Hvilken fantastisk følelse!
Jeg skriver ikke så meget mere, da der en seng der kalder på mig!
GODNAT!
Hva gør man hvis man står en tand for sent op, og bussen er kørt, og den næste kører kl 12.43, og man skulle møde kl. 12.05 ? - Ingen biler var hjemme, så låner man da bare lige fars cykel, gammel, halvrusten og har haft sine bedre dage, men den fik mig fragtet ind til toget i tide nok til at nå toget og møde til tiden! Kunne nemt mærke det er flere år siden jeg har siddet på sådan en! Hvilket os var ekstra træning!
Aftenens træning stod på ben og mave, der blev tonset igennem og kan mærkes i hele kroppen lige pt. Hvilken fantastisk følelse!
Jeg skriver ikke så meget mere, da der en seng der kalder på mig!
GODNAT!
mandag den 16. januar 2012
First day - language changing!
Okay .. From now on, my posts is gonna be posted in Danish from now on, so use google translate if other than Danish people are reading :)
Når så det er sagt, så bliver det sådan fremover!
Første dag blev skudt igang lidt underligt, havde desværre søvn problemer. Var opsat på at stå op kl. 5 og tage en morgenløbetur, men istedet valgte jeg at vågne kl 1, 3 og 4 og alle gange stå op i den tro at kl. var 5 - det endte med at jeg kom op kl. 5.30 cirka og missede min løbetur... ØV!
Udover det, stod jeg op, gjorde mig klar, spiste mine dejlige havregryn med minimælk, samt min shake! Madpakken bestod af en masse gang rugbrød med letpostej (fedt fattig leverpostej) med fedtreduceret saltkød og et par grovboller med kalkun bryst! Udover det hed det vand hele dagen udover mine shakes hvor jeg bruger minimælk!
Imellem måltiderne blev der spist banan og andre dejlige frugter!
Aftensmaden stod på kylling stegt i karry og chili, med grov pasta og masser af salat.. og shake!
Så blev klokken så mange at det var tid til træningen med drengene! 1½ time med fokus på overkroppen. Kort sagt var det en ret god og succesfuld træning, når man tænker over det er flere måneder siden jeg sidst har trænet og taget min kost seriøst... Men tingene har ændret sig nu, heldigvis! Har et mål der skal nåes inden sommeren!
Efter træningen, mine shakes osv, så gik jeg igang med at forberede madpakken til i morgen, rester fra aftensmaden - kylling i karry og chili, med grov pasta og salat (ærter, majs, salatblade) Så den står klar til mig i morgen, og ser frem til et par lækre måltider imorgen, samt en en god gang træning igen med cardio.
Til dem der er interessede i min "træningsplan" så ser det sådan her ud:
Mandag: Overkrop
Tirsdag: Cardio
Onsdag: Mave og ben
Torsdag: Cardio/Svømning - evt. begge dele hvis energien og overskudet haves!
Fredag: Overkrop
Lørdag/søndag: Cardio og mave+ben
Diæten står på kalorie-let mad, rig på protetiner, det sunde fedt fra nødder, advocato og fisk!
Glæder mig til en ny dag i morgen (idag pga det sene indlæg på bloggen) hvor jeg skal møde kl. 12, så der er tid til en lille tur i fitness eller en løbetur inden skolestart. Hvilket ikke er helt dårligt, samt jeg er sikker på mine 8-9 timers søvn denne gang (håber dog ikke at vågne flere gange igen!)
Tirsdagen byder os (forhåbentligt) på nye produkter som er bestilt hjem fra fitnessnord.com. Her kan jeg glæde mig til Animal Pak (vitaminer) NO-xplode 2.0, ZMA og OXY elite (slankepiller)
Klokken er ved at være over 12, så det hedder: på hovedet i seng for mit vedkommende!
Jeg takker af efter en lang, men god dag!
"Leave the past behind for a better future!"
Når så det er sagt, så bliver det sådan fremover!
Første dag blev skudt igang lidt underligt, havde desværre søvn problemer. Var opsat på at stå op kl. 5 og tage en morgenløbetur, men istedet valgte jeg at vågne kl 1, 3 og 4 og alle gange stå op i den tro at kl. var 5 - det endte med at jeg kom op kl. 5.30 cirka og missede min løbetur... ØV!
Udover det, stod jeg op, gjorde mig klar, spiste mine dejlige havregryn med minimælk, samt min shake! Madpakken bestod af en masse gang rugbrød med letpostej (fedt fattig leverpostej) med fedtreduceret saltkød og et par grovboller med kalkun bryst! Udover det hed det vand hele dagen udover mine shakes hvor jeg bruger minimælk!
Imellem måltiderne blev der spist banan og andre dejlige frugter!
Aftensmaden stod på kylling stegt i karry og chili, med grov pasta og masser af salat.. og shake!
Så blev klokken så mange at det var tid til træningen med drengene! 1½ time med fokus på overkroppen. Kort sagt var det en ret god og succesfuld træning, når man tænker over det er flere måneder siden jeg sidst har trænet og taget min kost seriøst... Men tingene har ændret sig nu, heldigvis! Har et mål der skal nåes inden sommeren!
Efter træningen, mine shakes osv, så gik jeg igang med at forberede madpakken til i morgen, rester fra aftensmaden - kylling i karry og chili, med grov pasta og salat (ærter, majs, salatblade) Så den står klar til mig i morgen, og ser frem til et par lækre måltider imorgen, samt en en god gang træning igen med cardio.
Til dem der er interessede i min "træningsplan" så ser det sådan her ud:
Mandag: Overkrop
Tirsdag: Cardio
Onsdag: Mave og ben
Torsdag: Cardio/Svømning - evt. begge dele hvis energien og overskudet haves!
Fredag: Overkrop
Lørdag/søndag: Cardio og mave+ben
Diæten står på kalorie-let mad, rig på protetiner, det sunde fedt fra nødder, advocato og fisk!
Glæder mig til en ny dag i morgen (idag pga det sene indlæg på bloggen) hvor jeg skal møde kl. 12, så der er tid til en lille tur i fitness eller en løbetur inden skolestart. Hvilket ikke er helt dårligt, samt jeg er sikker på mine 8-9 timers søvn denne gang (håber dog ikke at vågne flere gange igen!)
Tirsdagen byder os (forhåbentligt) på nye produkter som er bestilt hjem fra fitnessnord.com. Her kan jeg glæde mig til Animal Pak (vitaminer) NO-xplode 2.0, ZMA og OXY elite (slankepiller)
Klokken er ved at være over 12, så det hedder: på hovedet i seng for mit vedkommende!
Jeg takker af efter en lang, men god dag!
"Leave the past behind for a better future!"
søndag den 15. januar 2012
New blog, new game, new rules!
After a long break from training and everything the last year its time to get shit done again! Ive gained alittle too much fat during this break, and now i want it all gone, and my goal is to get shredded.
There are main ways to achieve this goal, but i planned my own way for this. Tell me tell alittle about it just now. It goes with healthy diet, lots of training and my supplements. And also the most important part: Dedication.
My plan is to wake up 5 in the morning to take a run for 30-45 mins, then back home, shower, eat and go to school (including taking all my daily meals with me) and after school, back home and then hitting the gym!
I will upload pictures during this process of me, my meals, supplements, funny shit (training related ofc) and of my training partners :)
Tommorow is monday the 16th of January 2012 - This is the day i start my whole new "life" with my goal to achieve and lots of dedication for it!
I hope people will read this and follow me during my progress, stay tuned for more updates!
There are main ways to achieve this goal, but i planned my own way for this. Tell me tell alittle about it just now. It goes with healthy diet, lots of training and my supplements. And also the most important part: Dedication.
My plan is to wake up 5 in the morning to take a run for 30-45 mins, then back home, shower, eat and go to school (including taking all my daily meals with me) and after school, back home and then hitting the gym!
I will upload pictures during this process of me, my meals, supplements, funny shit (training related ofc) and of my training partners :)
Tommorow is monday the 16th of January 2012 - This is the day i start my whole new "life" with my goal to achieve and lots of dedication for it!
I hope people will read this and follow me during my progress, stay tuned for more updates!
Abonner på:
Opslag (Atom)